スーパーでお菓子を手に取って、袋の裏の栄養成分表示を見てみると「1袋あたり211kcal」の文字。「これ、食べたら何分歩けば消費できるんだろう？」と思いながら、結局なんとなくカゴに入れてしまった——そんな経験、ありませんか？
カロリーの数字は目に入っても、それが「何分の運動に相当するか」まで具体的にイメージできる人は少ないと思います。でもその数字がわかると、食べ方や動き方がちょっと変わってくることがあります。
「なんとなく罪悪感」ではなく、「今日は20分歩けば大丈夫」という具体的なイメージ。その方が、食べることも運動することも、無理なく続けられると思うんです。
そこで作ったのが、無料ツール「カロリー消費換算ツール」です。
どんなツール？
食べたカロリーと運動の関係を、かんたんな数字で確かめられるツールです。2つのモードがあります。
食品 → 運動時間モード：食品のカロリーを入力すると、歩き・自転車・ランニングそれぞれで何分かかるかを自動計算。袋の栄養成分表示（100gあたり・1袋あたり）をそのまま入力できるので、スーパーで見ながらその場で使えます。
運動 → カロリーモード：「今日30分歩いた」「自転車で15分こいだ」という運動量を入力すると、消費カロリーがわかります。「板チョコ半分」「ポテチ小袋1袋」などのお菓子換算でも結果が出るので、なんだかちょっと楽しい。
使い方
体重を設定すると、より正確なカロリー計算ができます（設定はスマホに記憶されます）。
- 体重を入力して「設定する」
- モードを選ぶ（食品→運動時間 / 運動→カロリー）
- カロリーや時間を入力して「計算する」
たったこれだけ。スーパーで袋を手に持ちながら、その場でサッと確認できます。
こんな場面で使ってみてください
- 買い物中に「このお菓子、食べたら何分歩けば消費できる？」が気になったとき
- 運動後に「今日の散歩でどのくらい消費できた？」を確かめたいとき
- ダイエット中に罪悪感ではなく、前向きな気持ちで食事と運動のバランスを取りたいとき
インストール・登録は不要
アプリのインストールも会員登録もいりません。スマホのブラウザで開いてすぐ使えます。買い物のついでに使えるよう、ホーム画面に追加しておくと便利ですよ。
罪悪感で食べることが嫌いになるより、「これを消費するにはこのくらい動けばいい」と知っておく方が、長い目で見てずっと健康的だと思っています。気軽に使ってみてくださいね。ご意見・ご要望はコメント欄でお待ちしています！
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